De réir láithreán gréasáin DMS, oibríonn an gunna éadain mar seo a leanas.
“Táirgeann an gunna éadain líon tapa de chreathadh agus de shéideadh a chuireann isteach ar fheidhm na meicnabhdóirí (fearsaidí matáin agus fearsaidí tendon) chun pian a shochtadh, matáin spastic a mhaolú agus hailt an dromlaigh a rialú chun filleadh ar an ngnáthghníomhaíocht.Cosúil leis an teicníc comhbhrú, laghdaíonn an gunna éadain íogaireacht truicir i matáin, tendons, periosteum, ligaments, agus craiceann.
Tá matáin agus fíocháin bhoga ceangailte ag éadain dhomhain agus superficial, lubrication slaodach, agus soithigh fola mór agus beag.Carnann meitibilítí agus tocsainí sna fíocháin nascacha seo, agus méadaíonn gunnaí éadain vasodilation, rud a ligeann do na fíocháin dóthain ocsaigine agus cothaithigh úra a fháil.Cuireann an próiseas seo deireadh leis an dramhaíl agus cabhraíonn sé leis an bhfíochán a dheisiú.
Is féidir an gunna éadain a úsáid go réidh thar alt ata chun na táirgí athlastacha a bhriseadh síos agus fáil réidh leo tríd an fhuil.”
Ach níl ach cuid de na héifeachtaí seo tacaithe ag taighde atá ann cheana féin.
01 faoiseamh a fháil ar tinneas matán a thosaigh moill
Léirigh athbhreithniú ar staidéir le déanaí gur féidir le scíthe le gunna éadan a bheith éifeachtach chun tinneas muscle moillithe a mhaolú.
Is éard is tinneas matán moillithe ann ná tinneas matán a tharlaíonn tar éis workout ard-déine, ard-ualaigh.Buaiceanna sé de ghnáth thart ar 24 uair an chloig tar éis an workout, agus ansin subsides de réir a chéile go dtí go imíonn sé.Tá an tinneas níos mó fós nuair a thosaíonn tú ag cleachtadh arís tar éis tréimhse fada neamhghníomhaíochta.
Tá sé léirithe ag formhór na staidéar gur féidir le teiripe creathadh (gunna éadain, ais cúr creathadh) dearcadh an chomhlachta ar phian a laghdú, sreabhadh fola a fheabhsú, agus tinneas muscle moillithe a mhaolú.Mar sin, is féidir linn an gunna éadain a úsáid chun na matáin a scíth a ligean tar éis na hoiliúna, rud a d'fhéadfadh tinneas matán moillithe a mhaolú níos déanaí, nó is féidir linn an gunna éadain a úsáid chun tinneas matán moillithe a mhaolú nuair a thagann sé isteach.
02 Méaduithe ar raon comhpháirteach gluaisne
Méadaítear raon gluaisne an chomhpháirteach má dhéantar an spriocghrúpa matán a mhaolú agus gunna éadain agus ais cúr creathadh á úsáid acu.Fuair staidéar amháin amach gur mhéadaigh suathaireacht aon stróc ag baint úsáide as an gunna éadain an raon gluaiseachta i dorsiflexion an rúitín faoi 5.4 ° i gcomparáid le grúpa rialaithe a úsáideann síneadh statach.
Ina theannta sin, is féidir le cúig nóiméad de scíthe matán cliathbhoscaí agus cúl níos ísle le gunna éadain gach lá ar feadh seachtaine solúbthacht an chúl níos ísle a mhéadú go héifeachtach, rud a mhaolú pian a bhaineann leis an limistéar droma íochtair.Tá an gunna éadain níos áisiúla agus níos solúbtha ná an ais cúr creathadh, agus is féidir é a úsáid ar ghrúpaí matán níos lú, mar shampla an grúpa matán plantar, ach tá an ais cúr creathadh teoranta i méid agus ní féidir é a úsáid ach ar ghrúpaí matán níos mó.
Mar sin, is féidir an gunna éadain a úsáid chun raon comhpháirteach tairiscint a mhéadú agus solúbthacht muscle a mhéadú.
Ní fheabhsaíonn 03 feidhmíocht Lúthchleas Gael
Má dhéantar an spriocghrúpa matán a ghníomhachtú leis an gunna éadain le linn na tréimhse teo roimh an oiliúint, ní mhéadaítear airde an léim ná aschuir chumhacht matán.Ach is féidir le húsáid seaftaí cúr creathadh le linn warmups struchtúrtha feabhas a chur ar earcaíocht muscle, rud a fhágann go mbeidh feidhmíocht níos fearr ann.
Murab ionann agus an gunna fascia, tá an ais cúr creathadh níos mó agus féadfaidh sé difear a dhéanamh do ghrúpaí matán níos mó, agus mar sin b'fhéidir go mbeadh sé níos fearr earcaíocht muscle a mhéadú, ach tá gá le tuilleadh taighde chun a dhearbhú.Mar sin, ní mhéadaíonn úsáid an ghunna éadain le linn na tréimhse te suas nó ní chuireann sé isteach ar fheidhmíocht ina dhiaidh sin.
Am postála: Bealtaine-19-2022